Наклоны с гантелью
В этом упражнении участвует центральная часть живота и талия. Возьмите
в левую руку гантель и делайте наклоны в правую сторону, вы можете
положить правую руку на живот чтобы лучше чувствовать рабочую мышцу.
После того как проработали одну сторону, работайте над второй. Берите
легкие гантели по 2-3 килограмма, и делайте 3 подхода по 30 повторений.