Йога для начинающих

Йога - не древний миф, преданный забвению, а самое ценное наследие и насущная потребность сегодняшнего дня и завтрашней культуры...

Изучаем йогу вместе...

Нети / Очистка носа

НЕТИ - это чистка носового прохода дыхательной системы. Нос и глотка устанавливают связь между дыхательной системой и внешним миром. Часть глотки используется одновременно в дыхательной и пищеварительной системах.
Дыхательная система состоит из гортани, трахей, бронхов и легких. Ее функцией является обеспечение прямого контакта между воздухом и циркулирующей кровью, тем самым поддерживая газообмен.

 


Когда мы вдыхаем воздух, мы также вдыхаем частички пыли и микробов. Для предотвращения попадания этих инородных вещей в легкие природа изобрела систему фильтрации. В носу жесткие волоски первыми отфильтровывают крупные частички пыли и не позволяют им пройти дальше в легкие. Кроме этого слизистая оболочка покрыта ресничками, которые также удаляют пылинки и бактерии из воздуха, проходящего сквозь них.


Реснички работают все вместе, удаляя жидкости или пылинки, контактирующие с ресничной поверхностью. Воздух подогревается и увлажняется по мере того, как он проходит по носовой полости и контактирует со слизистой оболочкой.


Наиболее важной деталью носа с точки зрения заболеваемости является слизистая оболочка или ткань покрывающая его полости. Это одна из наиболее чувствительных тканей тела и когда она повреждена или ушиблена каким-либо образом, то может доставить человеку большое беспокойство. Она обычно подвержена слабым инфекциям особенно в волосяных фолликулах или корнях волос носа.


Хорошо известно, что бактерии, вызывающие гнойные заболевания, такие как стафиллококи или стрептококи, широко распространены и легко попадают в человеческое тело через контакт с поврежденной тканью. Они могут вызвать инфекцию, которая в конце концов может распространиться во всем теле. Помогая природе в избавлении носовой полости и слизистой оболочки от инородной материи, йоги применяют шнурок, воду и воздух. Они служат не только для удаления инородного материала, но и для предотвращения простуды и поддержания нюхательного нерва в здоровом состоянии.


Прежде чем приступить к описанию метода, небольшое описание структуры носоглотки поможет изучающим практиковать его. Хотя носоглотка не является собственной частью респираторной системы здесь для удобства будем считать ее таковой.


Глотка делится на части, одна из которых одновременно принадлежит пищеварительной и респираторной системам. Гортань будучи каналом для прохода воздуха используется также для получения голоса. Таким образом многие органы, используемые в дыхании, выполняют также и другие функции. Носовая полость делится надвое носовой перегородкой. Верхняя часть носовой полости состоит, в основном, из решеткообразной пластины решетчатой кости. Нижняя часть состоит из небных отростков верхней челюсти и горизонтальных отростков небной кости. Стенки носовой полости покрыты надкостницей и слизистой оболочкой.


Следующей важной вещью, которую следует выделить в очистительном процессе, является глотка. Глотка на всем ее протяжении является общей частью респираторной и пищеварительной систем. Это вертикальный трубообразный проход, простирающийся от основания черепа в верхней части до начала пищевода в нижней. Ранее всего он сообщается с носовой полостью, ниже с ротовой полостью и далее с гортанной полостью. Наличие у глотки сообщающегося прохода между носовой и ротовой полостью помогает в чистке этих частей куском специального шнура.

 

Половина этого шнура достаточно упругая для того, чтобы пройти через носовую полость и коснуться корня языка. Помогая себе пальцами, шнурок вытягивают через рот наружу. По мере того, как шнурок проходит через нос, глотку и рот мягкая его часть, впитывая различные инородные частицы, очищает от них на протяжении своего пути. Это называют шнурковое НЕТИ или метод очищения шнурком.

 

Если нет возможности приобрести такой специальный шнурок, то можно использовать резиновый катетор, который можно легко достать в любой аптеке. Шнурок или катетор должны быть стерилизованны перед употреблением и тщательно вычищены после. Перед тем как вставлять в нос шнурок должен быть помещен в теплую, соленую воду.


Сначала возьмите жесткую часть шнура и выгнув ее дугой используя указательный и большой пальцы вставьте в правую ноздрю на несколько дюймов вглубь и затем выньте ее. Сделайте тоже самое, но с левой ноздрей.


Первые несколько дней обычно сильно чихают, но постепенно по мере прогресса в овладении упражнением это прекращается. Станет легко вставлять шнурок все более глубоко. Когда почувствуете, что шнурок достиг основания языка, возьмите его конец указательным и большим пальцами и вытягивайте через рот наружу пока из ноздри не выйдет весь шнурок. Несколько дней практики с преподавателем помогут освоить это упражнение в совершенстве.


Существует другой легкий способ очистки носа, который можно применять без каких-либо затруднений. Он выполняется соленой, тепловатой водой. Размешайте в стакане тепловатой воды одну чайную ложку обычной соли.


Применив чайник для промывки носа, который можно приобрести в любой аптеке, налейте небольшое количество воды в одну ноздрю зажав другую большим пальцем. Поднимите голову позволив воде пройти вниз в горло и из него в рот. Не пугайтесь вдохнуть воду, если она доставляет неприятные ощущения. Всего лишь, подняв голову, позвольте ей течь в рот естественным образом и затем сплюньте ее. Это надо повторить три раза для каждой ноздри.


Практикуя это, мы можем избавиться от обычного насморка, очень распространенного заболевания. Дышать становится легче, поэтому желательно делать дыхательные упражнения после такой промывки носа. Помимо удаления инородных частиц из носового прохода и горла, это упражнение помогает укрепить глаза поскольку оказывает стимулирующее воздействие на кровеносные сосуды глаз и носа.